Отдыхающие на Крымской набережной в парке искусств Музеон в Москве
МОСКВА, 30 апр — РИА Новости. Застолья на майских праздниках — испытание для организма, поэтому стоит контролировать свое питание, отдавать предпочтение полезной пище и пить больше воды, прокомментировала РИА Новости нутрициолог сервиса по доставке здорового питания Grow Food Елена Свиридова.
«Майские праздники — настоящий стресс для организма. Бесконечная череда семейных застолий и шашлыков с друзьями приводит к неприятным последствиям. Но этого можно избежать, если придерживаться нескольких правил. Во-первых, праздники не повод бесконтрольно есть… Старайтесь слушать сигналы своего тела и не есть от скуки», — считает Свиридова.
Эксперт объясняет, что в обычные дни человеку не нужно так много пищи, так как в будни он занят работой, учебой, домашними делами. «Соответственно, принимаете пищу только тогда, когда чувствуете голод. На праздниках же делать особо нечего, а еда кажется отличным вариантом занять время», — говорит Свиридова.
В плане рациона стоит отдать предпочтение полезной еде, но это вовсе не должны быть пресные и безвкусные блюда. «Выбирайте качественные натуральные продукты, сократите количество растительного масла, откажитесь от вредных калорийных соусов», — советует эксперт.
Кроме того, важно пить больше воды, так как — отойдя от будничной жизни — на праздниках можно забыть о каких-то ежедневных привычках. Питье воды — одна из них. Нутрициолог советует поставить напоминание на телефон или скачать приложение-трекер, которое поможет выполнить норму потребления жидкости. Для мужчин норма — 35 миллилитров воды на килограмм веса, для женщин — 31 миллилитр. «Кстати, если вы выпьете стакан воды за полчаса до еды, это значительно снизит риск переедания», — обратила внимание Свиридова.
«И последнее, но не по важности — двигайтесь больше. Майские праздники — отличная возможность больше гулять, кататься на роликах или велосипеде, заняться уличными видами спорта в компании друзей», — заключила эксперт.
