Россиянам посоветовали выбрать «день наслаждения»

113

Россиянам посоветовали выбрать "день наслаждения"

Девушка с едой возле холодильника. Архивное фото

МОСКВА, 4 мая — РИА Новости. Чтобы сбросить вес, не нужно резко ограничивать себя в питании, лучше научиться «откладывать удовольствие», рассказал в интервью радио Sputnik специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко.

Весной многие люди начинают активнее бороться с избыточным весом, стараясь улучшить свою фигуру до наступления жарких дней. У некоторых при этом даже возникает страх перед едой, или ограничительный невроз, отметил Алименко. В таком состоянии человек не может планомерно избавляться от лишних килограммов: он то резко сокращает употребление пищи, то срывается, добавил специалист по рациональному питанию. Намного эффективнее будет научиться «откладывать удовольствие», устраивая себе время от времени «день наслаждения», уверен он.»Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя «день наслаждения»: раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее», — считает Алименко.

Такая методика приведет к уменьшению страха перед едой и научит человека себя контролировать, продолжил он.

Читайте так же:  Дегтярев: в Хабаровском крае по нацпроекту отремонтируют более 90 км дорог

Россиянам посоветовали выбрать "день наслаждения"

«По сути, мы учим «откладывать удовольствие», учим человека, который плохо контролирует вес, выдерживать определенные периоды. Например, питаться шесть дней рационально и на седьмой день отдыхать от этого», — уточнил Алименко.

В «день наслаждения» можно позволять себе любую еду, полагает он.»Сладкая газировка, фастфуд, пицца — это не так важно. Если мы говорим о питании для контроля над весом, оно должно быть рациональным. Условно нездоровые продукты состоят из тех же белков, жиров и углеводов, что и правильная еда. Бояться не нужно. Если нет других ограничений по здоровью со стороны врачей, например, гастроэнтеролога или аллерголога, вы спокойно едите в «день наслаждения», что хотите», — сказал специалист по рациональному питанию.

Однако вся вредная для фигуры пища должна быть или съедена, или выброшена к вечеру «дня наслаждения», предупредил эксперт.

«Все должно быть съедено или выброшено, чтобы не оставлять на завтра. Потому что у многих людей с пищевым расстройством есть так называемый экстернальный аппетит: вижу — ем, не вижу — не ем», — объяснил Алименко.

Россиянам посоветовали выбрать "день наслаждения"