Ситуация, когда при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке, знакома многим. Это происходит потому, что метаболизм перестраивается и организм привыкает к новому режиму, объясняют медики. Ситуация не тупиковая, и заставить жиры расходоваться можно, считает врач-диетолог ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталья Денисова.
"Действительно, такое часто бывает. Чтобы жиры начали расходоваться, необходимо подключить физическую активность и разгрузочные дни", — отметила специалист в интервью KP.Ru.
В качестве разгрузки предлагается употребление в течение дня одного продукта (возможно, двух) с калорийностью до тысячи ккал.
"Бывают фруктовые и овощные, молочные, даже мясные и рыбные разгрузочные дни. Калорийность у них разная, но принцип один — такое питание ускоряет обмен веществ", — объяснила Денисова.
Подчеркивается, что разгрузочные дни должны быть не чаще двух-трех раз в неделю. Важно, чтобы они не шли подряд.
При похудении очень важно "контролировать состав тела", чтобы понимать, за счет чего происходит снижение веса, подчеркнула специалист. В этом поможет простая и доступная биоимпедансометрия — исследование проводят во многих центрах здоровья и фитнес-центрах.
