Есть люди, которым противостоять потоку в основном негативных новостей сложнее, чем остальным. Как успокаивать себя и своих близких? Публикуем советы экспертов.
Как рассказала KP.RU профессор кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики ЛФ ФГАОУ ВО РНИМУ имени Пирогова Минздрава России, заведующая кафедрой арт-терапии Института междисциплинарной медицины Мария Гусева, отвлечься поможет реализация творческих идей, которые раньше откладывались на потом. Заполнять свое свободное время стоит не поиском плохих или хороших новостей, а развитием креатива, приобретением новых навыков. Со стрессом поможет справиться медитация, умеренная физическая нагрузка, аутотренинг (метод психотерапии, заключающийся в том, что с помощью самовнушения человек воздействует на свое физическое и психическое состояние).
Ранее глава Ассоциации психологов и психотерапевтов Свердловской области Георгий Амусин в интервью "РГ" также призвал умеренно потреблять информацию.
— Выберите 30-40 минут в день, чтобы получать только то, что вам действительно необходимо. Должна быть разумная информационная гигиена. Причем выберите те источники, которым можно доверять. Если вы сидите целыми днями в этом информационном потоке, с вами что-то не так, — сказал он.
Спорить с родными по поводу происходящего он посоветовал только тем, кто умеет это делать и только в том случае, если в семье возможен обмен мнения без настаивания на одной точке зрения как на единственно верной.
Психолог из Екатеринбурга Илья Шибаев давал совет "РГ" на счет того, как нужно правильно фильтровать информацию в Сети:
— Желательно искать только нужное и не отвлекаться на иные уловки, которые завлекают нас. Например, если нам нужен рецепт блинов, то не нужно прыгать по ссылкам где указан новейший рецепт плова. Нужно учиться выдержке. Необходимо четко понимать, для чего нам нужна это информация и что мы будем с ней делать. Нужно постоянно сомневаться в сведениях, несколько раз убеждаться в их достоверности. Сомнения в получаемой информации могут нам помочь развивать критическое мышление и дают нам лишний повод задуматься, нужна ли эта она нам, — сказал специалист.
