Ранний отход ко сну, хороший водяной баланс и часовые прогулки на свежем воздухе помогут держать себя в форме как в период новогодних праздников, так и в остальное время. При этом следует нормально завтракать. Первый прием пищи — самый важный, подчеркнула кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале. Отмечается, что завтрак должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с активностью гормонов и ЖКТ.
"Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности", — считает врач.
Павлова рассказала об эксперименте, который однажды провела в праздники.
"Единственное, что я изменила в своем расписании — это время отхода ко сну. Я ложилась спать глубоко за полночь", — уточнила эндокринолог, пояснив, что сразу же получила "вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи".
Еще один побочный эффект отдыха, который начинался после 12, заключался в потере аппетита утром.
"Но, как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 23 часов), все тут же пришло в норму. Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека", — посоветовала врач.
