Силовыми тренировками называются физические нагрузки, которые подразумевают сопротивление определенной силе, за счет собственных мышц, сокращая и разжимая их. Как правило, большинство поднимает какой-либо вес, будь то штанги или гантели. Но сюда также относится использование лент, подвесных канатов, тренажеров и так далее. К слову, работать можно и со своим весом, например, делать отжимания или подтягивания. Вас также может заинтересовать силовой тренинг в СПб.
И первое, что стоит отметить, что силовые тренировки помогают улучшить физическое функционирование человека. С возрастом многим становится все сложнее ходить, вставать, поднимать предметы, тянуться за чем-то и так далее. Так вот, силовые упражнения помогают “отдалить” эти проблемы от вас даже в старости. Все дело в том, что сами тренировки повышают мышечную массу и силу, а также снижают процент жира в организме.
А следующий пункт может стать для многих удивлением. Силовые тренировки помогают предотвратить или контролировать развитие диабета 2 типа. Само заболевание часто появляется из-за отсутствия физической активности, неправильного питания, ожирения и возраста. Помимо непосредственной активности, силовые тренировки снижают абдоминальный жир, накопление которого приводит к резистентности к инсулину и, как следствие, к диабету.
Кроме того, тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Конечно, искоренить все факторы риска не получится, ведь есть генетика, возраст и так далее. Но вот, например, контролировать ожирение, диабет, артериальное давление и липиды крови запросто можно. Все это негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
А еще силовые тренировки помогают снизить кровяное давление. С этим связано заболевание, которое называется гипертонией. При ней давление крови постоянно растет и если этим не заниматься, то могут появиться сердечные приступы, инсульты и так далее. Эта проблема достаточно распространена, но силовые тренировки могут защитить от гипертонии.
Важно также понимать, что вся эта информация взята не “с потолка”. По поводу каждого пункта можно найти научные исследования.
